Een eenvoudige checklist voor het slapengaan.

Een korte, vaste routine kan de dag afronden zonder van bedtijd een nieuwe takenlijst te maken.

Kies alleen wat ertoe doet

• Voor- en achterdeur op slot
• Fornuis en apparaten uit
• Ramen dicht
• Medicatie ingenomen of klaargelegd
• Alarm ingesteld
• Sleutels en benodigdheden klaar

Gebruik dezelfde volgorde

Loop een vertrouwde route door je huis en bevestig elke controle wanneer je erbij komt. Het tijdstempel geeft je een rustig antwoord als je later begint te twijfelen.

Alles gecontroleerd

Check’d sluit een voltooid Moment af met geruststelling, niet met scores of reeksen.

Voor ochtenden en vertrek is er de vertrekchecklist.

Je routines blijven op je apparaat. Je hebt geen account nodig.